Setiap pagi ketika saya pergi ke gym, saya mencari camilan berbasis protein yang bagus untuk saya mulai. Saya menemukan bahwa selai kacang memberi saya dorongan energi terbaik dan ini adalah alternatif sehat untuk energy bar yang dibeli di toko. Meskipun demikian, saya menginginkan sesuatu yang bisa saya bawa ke gym dan bekerja untuk menjemput saya di siang hari - hanya sesuatu untuk mengekang rasa lapar dan mungkin memberi saya sedikit energi untuk menyelesaikan hari saya. . Dan kemudian saya menemukan resep untuk bar oat selai kacang yang lezat ini.
Tidak hanya disetujui oleh pelatih pribadi saya - dan dia sangat ketat dalam hal makanan ringan - mereka benar-benar enak dan anak-anak saya sangat menyukainya. Mereka memiliki jumlah protein yang tepat tanpa terlalu banyak gula dan mereka sangat mudah dibuat. Apa lagi yang mungkin Anda butuhkan di bar makanan ringan? Oh, apakah saya menyebutkan bahwa ada lapisan selai? Itu membuatnya lebih baik. Anak-anak saya bahkan memakannya untuk sarapan, yang sangat enak ketika kami memiliki pagi yang sibuk. Meskipun saya lebih suka memberi mereka makanan seperti bayam bacon frittata, terkadang tidak ada waktu dan batang oat selai kacang ini mengisinya dengan sempurna dan masih membuat saya merasa seolah-olah mereka makan sehat.
Apakah Anda pergi ke gym atau hanya membutuhkan sesuatu yang nikmat untuk meredakan rasa lapar sebelum makan siang atau makan malam, bar-bar ini dengan cepat akan menjadi tujuan Anda untuk mendapatkan energi. Mereka membutuhkan waktu kurang dari satu jam untuk membuatnya dan dengan selai kacang, gandum, dan raspberry beku, Anda akan sangat menyukai rasanya. Secara kebetulan, Anda bisa mengganti stroberi beku jika Anda lebih suka dengan raspberry atau bahkan blackberry. Kemungkinannya tidak terbatas! Ini juga merupakan pilihan makanan penutup yang bagus ketika Anda menginginkan sesuatu yang sehat. Pertimbangkan untuk menambahkannya ke menu Anda setelah Anda menyajikan salmon parmesan bawang putih yang renyah ini untuk makanan yang benar-benar sehat.
Jika Anda membutuhkan bar energi yang bagus dan menginginkan sesuatu yang buatan sendiri dan sehat, saya sangat merekomendasikan bar oat selai kacang ini. Tidak hanya enak, cepat dan mudah dibuat dan saya jamin seluruh keluarga Anda akan menyukainya.
Batang Oat Selai Kacang
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu masak: 25 menit
Total waktu: 40 menit
Menghasilkan: 6 batang
Ukuran porsi: 100 g (3,5 oz)
Masakan: Amerika
Tipe: Pencuci mulut
Bahan:
Untuk bar:
½ cangkir mentega, suhu kamar;
½ cangkir) gula;
1 telur;
1/3 cangkir selai kacang halus;
¾ cangkir gandum gulung;
1 ¼ cangkir tepung;
½ sdt baking powder.
Untuk kemacetan:
½ cangkir raspberry beku, cairkan;
2 sdm gula;
1 sdt tepung maizena;
2 sdm air.
Instruksi
1. Panaskan oven Anda sampai 375 F (190 C). Letakkan loyang berukuran 20 × 20 cm (8 × 8 inci) dengan kertas roti dan lumuri dengan sedikit minyak sayur atau minyak semprot.
2. Krim mentega lunak dengan telur dan gula. Tambahkan selai kacang dan kocok lagi hingga lembut.
3. Di mangkuk lain campur bahan-bahan kering: tepung, oat dan baking powder.
4. Tambahkan bahan-bahan kering ke dalam adonan telur-gula-mentega dan aduk sampai adonan menjadi rapuh.
5. Untuk selai, campurkan raspberry dan gula dalam panci kecil di atas api sedang. Hancurkan dengan garpu dan tunggu sampai semua kristal gula larut. Tambahkan tepung maizena yang dilarutkan dalam air dan rendam di atas api sampai kental dan berbuih. Biarkan dingin selama 10-15 menit.
6. Oleskan 2/3 adonan di atas loyang yang sudah disiapkan. Tutupi adonan dengan selai raspberry dan olesi sisa adonan yang rapuh.
7. Panggang selama 20-25 menit atau sampai berwarna keemasan. Biarkan dingin sebelum diiris.
Dimulai dengan bahan-bahan segar memberi Anda snack bar yang enak dan sehat
Selai kacang dan gandum menawarkan nilai gizi yang tinggi dan kaya akan protein
Krim bersama bahan-bahan sampai halus lalu tambahkan oat
Jeli raspberry seperti isian memberi rasa manis yang pas
Iris dan nikmati sebagai camilan pagi, protein bar sebelum olahraga, atau camilan kapan saja
Waktu persiapan15 menit
Waktu masak25 menit
Total Waktu40 menit
Instruksi
- Panaskan oven Anda sampai 375 F (190 C). Letakkan loyang berukuran 20x20 cm (8x8 inci) dengan kertas roti dan lumuri dengan sedikit minyak sayur atau minyak semprot.
- Krim mentega lunak dengan telur dan gula. Tambahkan selai kacang dan kocok lagi hingga lembut.
- Di mangkuk lain, campur bahan-bahan kering: tepung, oat, dan baking powder.
- Tambahkan bahan-bahan kering ke dalam campuran telur-gula-mentega dan aduk sampai adonan menjadi rapuh.
- Untuk selai, campurkan raspberry dan gula dalam panci kecil di atas api sedang. Biarkan dingin selama 10-15 menit.
- Oleskan 2/3 adonan di bagian bawah loyang yang sudah disiapkan. Tutupi adonan dengan selai raspberry dan olesi sisa adonan yang rapuh.
- Panggang selama 20-25 menit atau sampai berwarna keemasan. Biarkan dingin sebelum diiris.
Informasi nutrisi:
Menghasilkan:
6Ukuran Porsi:
PotonganJumlah Per Penyajian:Kalori: 463 Total Lemak: 24.3g Lemak Jenuh: 11.6g Kolesterol: 68mg Sodium: 124mg Karbohidrat: 55.7g Serat: 3.5g Gula: 26.1g Protein: 8.9g